El pastel de la calma

Buenos días chicos: 

¿Cómo estáis? Empezamos nueva semana y hoy os traemos un nuevo reto muy interesante, vamos a trabajar el autocontrol ¿sabéis lo que es? Empecemos por definirlo.

• ¿Qué es el autocontrol? 

El autocontrol es la habilidad que nos permite dominar nuestras emociones, nuestros impulsos y nuestras conductas, permitiéndonos así alcanzar nuestras metas y objetivos. El autocontrol es necesario para desempeñar con éxito la mayoría de las facetas de nuestra vida, como por ejemplo: hacer las tareas, ayudar en casa, hacer amigos... 

Podríamos decir que el autocontrol es una especie de termómetro que tiene como función mantener nuestro equilibrio y estabilidad emocional, tanto a nivel interno como externo. Cuando este funciona de forma adecuada, nos ayuda a controlar los impulsos y deseos que nos distancian de nuestras metas. Por ejemplo, si queremos aprobar un examen, es necesario que quedarse en casa estudiando. Para ello debes controlar el impulso de  ir al parque aunque insistan tus amigos y amigas.

• ¿Qué actividad planteamos para trabajar el autocontrol? 

El reto de esta semana consiste en crear un rueda con opciones de actividades que puedes hacer para calmarte cuando estés nervioso o enfadado. La rueda tendrá forma de pastel y se dibuja sobre una cartulina, haciendo pequeñas porciones en las que escribir las actividades que te ayudan a calmarte. 

Algunos ejemplos de actividades pueden ser: dibujar, contar hasta diez, saltar, escuchar música... cualquier actividad que te ayude a relajarte es válida. 

Para que la ruleta gire, dibujaremos una flechita que pondremos en el centro con una chincheta o encuadernador para que cuando sientas estás enfadado o nervioso solo tendrás que darle la vuelta a la rueda de opciones y realizar la actividad que corresponda. 

Si no tienes encuadernador o no sabes qué hacer para que gire NO TE PREOCUPES con cerrar los ojos y señalar una porción al azar también vale.  A continuación, os ponemos algunos ejemplos de ruleta de opciones. 

¿Y vosotros? ¿Qué actividades hacéis para estar en calma? 

Hacer vuestra ruleta y mandarnos vuestra foto. 

Un abrazo, Diana e Irene